Ο ύπνος είναι ένα μυστήριο της ζωής. Μόνο τα τελευταία χρόνια έχουμε αρχίσει να μαθαίνουμε λίγα πράγματα για την κατάσταση αυτή, μέσα από έρευνες ειδικών και πειράματα. Έξι με οκτώ ώρες κάθε νύχτα είναι ένα φυσιολογικό χρονικό διάστημα για τους ενήλικες. Περισσότερο ή λιγότερο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και αναστάτωση στον οργανισμό.Υπάρχουν όμως κάποια βράδια που είναι αδύνατο να κοιμηθούμε. Οι ώρες κυλάνε και ο Μορφέας δεν λέει να μας επισκεφτεί...
Εδώ συγκέντρωσα μερικές συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες για να απολαύσετε ένα ήσυχο ύπνο.
1. Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Το απαλό άρωμα της λεβάντας επιδρά χαλαρωτικά, ηρεμεί τις αισθήσεις και καταπολεμά την αϋπνία.
2. Πιέστε ένα ζεστό ρόφημα με μέλι. Το σκούρο μέλι λέγεται ότι έχει την ιδιότητα να φέρνει υπνηλία. Σε συνδυασμό με ένα ζεστό ποτήρι γάλα ή ένα τσάι από χαμομήλι είναι το ιδανικό χαλαρωτικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα καλό ύπνο.
3. Μην γευματίζετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο. Δώστε χρόνο στον οργανισμό σας να χωνέψει και προτιμήστε φαγητά πλούσια σε μαγνήσιο, όπως τα αμύγδαλα, τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, τα δημητριακά και ο τόνος. Μην καταναλώνετε γλυκά, αλκοόλ ή καφεΐνη που μπορεί να σας αναστατώσουν και να σας κρατήσουν ξύπνιους.
4. Φτιάξτε το ιδανικό περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρα. Προτιμήστε να έχετε απόλυτο σκοτάδι, διατηρήστε μία μέση θερμοκρασία στο δωμάτιο ώστε να μην κρυώνετε ή ζεσταίνεστε και τέλος ...κρύψτε όλα τα ρολόγια! Είναι τόσο ενοχλητικό να κοιτάς την ώρα κάθε 10 λεπτά και να ανησυχείς για το πότε θα κοιμηθείς.
http://www.monoprasino.blogspot.gr
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------