Μπορεί να θεωρείτε πως πρέπει να προφυλάσσεστε από τον καρκίνο αλλά καλό είναι να ξέρετε πως ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι τα προβλήματα καρδιάς που μπορεί να αντιμετωπίσετε λόγο της κακής διατροφής.
Τα καλά νέα είναι πως υπάρχει τρόπος να γλιτώσετε μία καρδιακή προσβολή και έχει να κάνει με τη διατροφή αλλά και τον τρόπο ζωής σας.
Κόψτε το κάπνισμα, κάντε τακτικά γυμναστική και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να προλάβετε πολλά προβλήματα υγείας. Πέρα από αυτό θα χάσετε και μερικά κιλάκια, θα μειώσετε την πίεση του αίματος και την χοληστερίνη σας καθώς και τον κίνδυνο να εμφανίσετε διαβήτη.
Τρώτε περισσότερο..
Τα λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολωμός, η ρέγγα, η πέστροφα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά. Προσπαθήστε να τρώτε δύο μερίδες την εβδομάδα.
Οι ντομάτες είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτό σημαίνει πως κάνει πολύ καλό και στην επιδερμίδα σας πέρα από την υγεία σας. Γεμίστε το σπίτι με ντομάτες και προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον μία την ημέρα. Φυσικά όλα τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν πολύ καλό στην υγεία.
Τα όσπρια, όπως είναι τα φασόλια, τα ξερά μπιζέλια, οι φακές και τα ρεβύθια κάνουν πολύ καλό καθώς μειώνουν τη χοληστερίνη. Αρκεί να φάτε 3/4 του φλιτζανιού από αυτά ενώ μπορείτε να τα ρίξετε και στη σαλάτα σας.
Έρευνες έχουν δείξει πως η βρώμη είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και έχει και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Με λίγα λόγια είναι το τέλειο πρωινό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο.
Περιορίστε..
Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε κόκκινο κρέας (αρνί, χοιρινό και μοσχάρι) τρεις φορές την εβδομάδα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αποκτήσουν κάποιο καρδιακό πρόβλημα. Προσπαθήστε να τρώτε κόκκινο κρέας μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Οι επεξεργασμένες τροφές, όπως είναι το ψωμί και οι υπόλοιποι υδατάνθρακες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Οι κρόκοι αυγών καλό είναι να περιοριστούν στα 200 mg την ημέρα. Σκεφτείτε πως ένας μεγάλος κρόκος περιέχει 250 mg και πράξτε αναλόγως.
Προσπαθήστε να βγάλετε το πολύ αλάτι από τη διατροφή σας ενώ καλό είναι να μην τρώτε καθόλου στο βραδινό φαγητό σας. Έτσι θα γλιτώσετε από την κατακράτηση υγρών και από την πιθανότητα να εμφανίσετε κάποιο καρδιακό πρόβλημα.
View the Original article
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------