Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Stroke δείχνει πως υπάρχει μια απλή, καθημερινή συνήθεια που μπορούμε όλοι να υιοθετήσουμε προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού και εμφράγματος.
Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι γνωστό πως θωρακίζει την υγεία μας ενάντια σε δεκάδες ασθένειες.
Η πρόσφατη επισκόπηση περιελάμβανε τεράστιο όγκο δεδομένων από ερευνητικά κέντρα σε όλο τον κόσμο και επιβεβαιώνει τα σημαντικά οφέλη της υγιεινής διατροφής, ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
Είκοσι παλαιότερες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ΗΠΑ, Ευρώπη και Ασία τα τελευταία 19 χρόνια και αφορούσαν σε περισσότερα από 760.000 αξιολογήθηκαν στο πλαίσιο της νέας έρευνας.
Οι ερευνητές δηλώνουν πως μόλις 200 γραμμάρια φρούτων την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 32%. Αντίστοιχη ποσότητα λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο κατά 11%. Τα οφέλη αυξάνονται αναλογικά όσο αυξάνονται και τα γραμμάρια που καταναλώνουμε καθημερινά.
Εάν καταναλώνουμε καθημερινά 600 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών τότε οι παγκόσμιοι δείκτες για το ισχαιμικό εγκεφαλικό μπορούν να μειωθούν κατά 19%.
Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και προλαμβάνουν την υπέρταση, τη χοληστερόλη και τη φλεγμονή (παράγοντες κινδύνου για την καρδιοπάθεια).
Το έμφραγμα και το εγκεφαλικό βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τα βασικότερα αίτια θανάτου κι έτσι οποιαδήποτε αλλαγή στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Πηγή
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------