Τα αθλητικά ποτά είναι πολύ εύκολο να τα φτιάξεις, όπως και θα σου βγει πολύ φθηνότερα από το να τα αγοράσεις στα καταστήματα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικά συστατικά.
Ισοτονικά ποτά
Έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται με την εφίδρωση. Δίνουν επίσης μια ώθηση σε υδατάνθρακες.
Θα χρειαστείς:
200ml χυμό φρούτων
800ml νερό
Μια πρέζα αλάτι (1g)
Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
Υπερτονικά ποτά
Τα υπερτονικά ποτά χρησιμοποιούνται στη συμπλήρωση της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων. Περιέχουν υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων από τα ισοτονικά και τα υποτονικά ποτά.
Θα χρειαστείς:
400ml χυμό φρούτων
1 λίτρο νερό
Μία πρέζα αλάτι (1g)
Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
Υποτονικά ποτά
Τα υποτονικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα. Περιέχουν όμως χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων σε αντίθεση με τα ισοτονικά και τα υπερτονικά ποτά. Θα χρειαστείς:
100ml χυμό φρούτων
1 λίτρο νερό
Μία πρέζα αλάτι (1g)
Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
Προτιμήστε φυσικό θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
Εναλλακτικά μπορείτε απλά να πιείτε χυμό τομάτας. Μελέτες από Έλληνες επιστήμονες έδειξαν πως οι αθλητές οι οποίοι έπιναν μετά την άσκηση χυμό τομάτας εμφάνιζαν ταχύτερη αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα τους και των μυών τους, συγκριτικά με όσους έπιναν “τεχνητό ισοτονικό ποτό”.
Πηγή
Πηγή: http://www.zoomblog.org
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------