Τα μουσκεμένα ρούχα από το περπάτημα στην πόλη, η απότομη εναλλαγή θερμοκρασίας, ζέστη - κρύο και τανάπαλιν, η έκθεση σε ρεύματα αέρα, είναι οι πιο συχνές παγίδες του καλοκαιριού, ανεπιθύμητες καθώς συνεπάγονται ψύξη και πολυήμερη ταλαιπωρία... στον αυχένα, την πλάτη, το μάτι, ή το μέτωπο.
Οι ορθοπεδικοί συστήνουν τη λήψη μυοχαλαρωτικών και αναλγητικών, υπάρχουν όμως και απλές πρακτικές, ακόμη και γιατροσόφια που μπορούν να σας ανακουφίσουν αποτελεσματικά.
Και πρωτίστως, η τοποθέτηση μίας θερμοφόρας στην πάσχουσα περιοχή, ή η επάλειψη με θερμαντική αλοιφή, καθώς η ζέστη συμβάλλει στη λύση του μυϊκού σπασμού. Αντιθέτως, η χρήση του πάγου συνιστάται μόνον όταν υπάρχει έντονο αίσθημα καύσου - καυσαλγίας.
Λίαν ανακουφιστικές είναι επίσης οι κομπρέσες.
Κομπρέσες με αιθέρια έλαια: Ρίξτε σε μια διπλωμένη γάζα 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού, 2 σταγόνες λεβάντας και 2 ευκαλύπτου. Ψεκάστε τη γάζα με νερό και σιδερώστε την. Τοποθετήστε τη ζεστή στο σημείο που πονάτε (π. χ. στην πλάτη, στον αυχένα, στο μέτωπο, αλλά όχι στα μάτια), έως ότου κρυώσει.
Κομπρέσες για το πρόσωπο: Σε 3 κούπες βρασμένο νερό, ρίξτε 4 κουταλάκια χαμομήλι, πασιφλόρα ή δεντρολίβανο. Στη συνέχεια, μουσκέψτε μια γάζα ή ένα κομμάτι βαμβάκι και κάντε κομπρέσες. Το γιατροσόφι αυτό συνιστάται και για τις ψύξεις στο μάτι ή στο μέτωπο.
Στην μπανιέρα για χαλάρωση: Βυθιστείτε για 10-12΄ στο ζεστό νερό της μπανιέρας, όπου προηγουμένως θα έχετε ρίξει 1 φλιτζάνι χαμομήλι ή πασιφλόρα, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.
Μην καταφεύγετε σε εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα, συνέπεια κάθε άλλο παρά επιθυμητή. Σε περίπτωση κατά την οποία το πρόβλημα είναι εξαιρετικά έντονο, ο ορθοπεδικός μπορεί να σας ζητήσει να φορέσετε αυχενικό κολάρο, έως ότου υποχωρήσει ο πόνος.
Πρόληψη αντί θεραπείας
-Όταν ιδρώνετε, να αλλάζετε οπωσδήποτε ρούχα.
-Μην αφήνετε τα µαλιά σας βρεγµένα όταν λούζεστε.
-Να προφυλάσσετε τον αυχένα σας με ένα μαντίλι.
-Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, καθώς και τα ρεύματα αέρα.
-Εάν είστε επιρρεπείς στις ψύξεις, τότε σε περίπτωση που εκτεθείτε ξαφνικά στο κρύο φροντίστε να επιστρέψετε αμέσως στη ζέστη.
Και πρωτίστως, η τοποθέτηση μίας θερμοφόρας στην πάσχουσα περιοχή, ή η επάλειψη με θερμαντική αλοιφή, καθώς η ζέστη συμβάλλει στη λύση του μυϊκού σπασμού. Αντιθέτως, η χρήση του πάγου συνιστάται μόνον όταν υπάρχει έντονο αίσθημα καύσου - καυσαλγίας.
Λίαν ανακουφιστικές είναι επίσης οι κομπρέσες.
Κομπρέσες με αιθέρια έλαια: Ρίξτε σε μια διπλωμένη γάζα 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού, 2 σταγόνες λεβάντας και 2 ευκαλύπτου. Ψεκάστε τη γάζα με νερό και σιδερώστε την. Τοποθετήστε τη ζεστή στο σημείο που πονάτε (π. χ. στην πλάτη, στον αυχένα, στο μέτωπο, αλλά όχι στα μάτια), έως ότου κρυώσει.
Κομπρέσες για το πρόσωπο: Σε 3 κούπες βρασμένο νερό, ρίξτε 4 κουταλάκια χαμομήλι, πασιφλόρα ή δεντρολίβανο. Στη συνέχεια, μουσκέψτε μια γάζα ή ένα κομμάτι βαμβάκι και κάντε κομπρέσες. Το γιατροσόφι αυτό συνιστάται και για τις ψύξεις στο μάτι ή στο μέτωπο.
Στην μπανιέρα για χαλάρωση: Βυθιστείτε για 10-12΄ στο ζεστό νερό της μπανιέρας, όπου προηγουμένως θα έχετε ρίξει 1 φλιτζάνι χαμομήλι ή πασιφλόρα, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.
Μην καταφεύγετε σε εντριβές με οινόπνευμα, καθώς η εξάτμισή του οδηγεί σε μείωση της θερμοκρασίας τοπικά στο δέρμα, συνέπεια κάθε άλλο παρά επιθυμητή. Σε περίπτωση κατά την οποία το πρόβλημα είναι εξαιρετικά έντονο, ο ορθοπεδικός μπορεί να σας ζητήσει να φορέσετε αυχενικό κολάρο, έως ότου υποχωρήσει ο πόνος.
Πρόληψη αντί θεραπείας
-Όταν ιδρώνετε, να αλλάζετε οπωσδήποτε ρούχα.
-Μην αφήνετε τα µαλιά σας βρεγµένα όταν λούζεστε.
-Να προφυλάσσετε τον αυχένα σας με ένα μαντίλι.
-Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, καθώς και τα ρεύματα αέρα.
-Εάν είστε επιρρεπείς στις ψύξεις, τότε σε περίπτωση που εκτεθείτε ξαφνικά στο κρύο φροντίστε να επιστρέψετε αμέσως στη ζέστη.
ofono.gr
Read more: http://proinimatia.blogspot.com
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------