Δεν πρέπει: Να παίρνετε λάθος φάρμακα.
Πολλά φάρμακα έχουν σαν παρενέργεια, μεταξύ άλλων και την αϋπνία. Ορισμένα αποσυμφορητικά, που παίρνουμε πολλοί λόγω κρυολογήματος ή γρίπης πριν κοιμηθούμε, περιέχουν ψευδοεφεδρίνη που είναι διεγερτική και προκαλεί αϋπνία.
Δεν πρέπει: Να ασχολείστε με τον υπολογιστή, tablets ή smart phones ή να παρακολουθείτε τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο. Σύμφωνα με έρευνες, η έκθεση στο μπλε φως των οθονών των ηλεκτρονικών συσκευών καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και μπορεί να επηρεάσει το νυχτερινό μας ύπνο.
Δεν πρέπει: Να κάνετε μπάνιο λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται το βράδυ, περίπου 2 ώρες πριν κοιμηθούμε… Αυτή η πτώση της θερμοκρασίας είναι που προκαλεί υπνηλία. Ένα ζεστό μπάνιο, όμως, προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αν κάνετε μπάνιο ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο η θερμοκρασία του σώματός σας θα παραμείνει αυξημένη και θα σας κρατάει σε υπερένταση.Μπορείτε να χαρίσετε στον εαυτό σας ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο, απλώς φροντίστε να έχει περάσει τουλάχιστον μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο.
Δεν πρέπει: Να αφήνετε ανοιχτές τις ηλεκτρονικές συσκευές. Κλείσετε/Απενεργοποιήσετε τις τουλάχιστον μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Επίσης, μπορείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή για να έχει πιο θερμό χρώμα το βράδυ.
ΠΗΓΗ:Fay'sbook.gr
Πηγή: http://topeiraxtiri.blogspot.com/
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------