Αυτές οι τρεις απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το διαβήτη:
1. Να τρώτε περισσότερα πράσινα φύλλα,
2. να επιλέξετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και
3. να προσθέτετε καρύδια και διάφορους σπόρους στη διατροφή σας.
Κάθε μία από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη από 10% έως 20%.
Λαχανικά
Σε μια μελέτη, η κατανάλωση μόνο μιας μερίδας την ημέρα λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη σχεδόν 10%. Έτσι λοιπόν ψωνίστε πολλά λαχανικά όπως, σπανάκι, ρόκα, μαρούλι και λάχανο.
Χαμηλά λιπαράΚρατώντας τη συνολική πρόσληψη του λίπους κάτω από το 30% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας θα κάνετε μεγάλη χάρη στο πάγκρεας σας, σύμφωνα με την έρευνα. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του παγκρέατος, και επειδή το πάγκρεας παράγει την ινσουλίνη, η καλή λειτουργία του παγκρέατος είναι το κλειδί για τον έλεγχο του κινδύνου για διαβήτη.
Ξηροί καρποί
Σε μια μελέτη, μεσήλικες και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες α-λινολενικού οξέως (ALA) - ευεργετικά λιπαρά που βρίσκονται στα καρύδια και στους σπόρους του λιναριού - μείωσε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κατά 20%. Σε μελέτες σε ζώα, που κατανάλωναν αυξημένες ποσότητες ALA, επίσης, έχουν συνδεθεί με τη βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και την καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης.
Πρόληψη για τον διαβήτη
Ο διαβήτης είναι μια κύρια αιτία θανάτου - και πάνω από 25 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από αυτό. Δεν είναι σημαντικό να ξέρετε ότι θα μπορούσατε να αποφύγετε να είστε σε μια στατιστική απλώς τρώγοντας τις σωστές τροφές;
Πηγή άρθρου: tampouloukia.gr
0 Σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σας παρακαλούσαμε θερμά να είστε κόσμιοι στους χαρακτηρισμούς σας, επειδή υπάρχουν καθημερινά και αρκετοί επισκέπτες του ιστολογίου οι οποίοι είναι ανήλικοι.
Τα σχόλια στα blogs υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές.
Τα σχόλια θα εγκρίνονται μόνο όταν είναι σχετικά με το θέμα, δεν αναφέρουν προσωπικούς, προσβλητικούς χαρακτηρισμούς, καθώς επίσης και τα σχόλια που δεν παραπέμπουν σε οποιοδήποτε διαφημιστικό υλικό.
Επίσης, όταν μας αποστέλλονται κείμενα (μέσω σχολίων ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παρακαλείσθε να αναγράφετε την αντίστοιχη πηγή τους σε περίπτωση που δεν είναι δικά σας.
Τα σχόλια δημοσιεύονται με μικρή καθυστέρηση και αφού τα ελέγξει κάποιος
από τη διαχείριση, όχι για λογοκρισία αλλά για έλεγχο για μη αναφορά
σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις ή υβριστικά μηνύματα
ή δεσμούς (Link) με σεξουαλικό περιεχόμενο.
Τα σχόλια, οι απόψεις των σχολιαστών δεν απηχούν κατ ανάγκη
τις απόψεις του ιστολογίου μας και δεν φέρουμε καμία ευθύνη γι’ αυτά.
Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------